[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, proszę o interpretację morfologii na cyklu testosteron cypionat 300mg tygodniowo. Ostatnio na treningu miałem nagłe uderzenie bólu w okolicach potylicy - pojawiły się nudności. Byłem 2 dni w podróży i mam zagadkę czy to przez krew na cyklu, że trochę zgęściała, czy to [...]
[...] Trening FBW(3 w tyg) + HIIT(2x w tyg) autorstwa _Knife_ + rower, piłka itd. Plan to redukcja do 85 , 86 KG. Poproszę o pomoc. Suplementy: VItamin Plus, Magnez , Bcaa(po treningu) , białko(kiedy nie zdąże zjeść posiłku), carbonox(po treningu) /SFD/Images/2016/6/29/372456bc066248a2abd14d2f7539c828.jpg Czy na obiad zalecacie jesć zupę - ogrom [...]
Witam. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Rozpisałem sobie ćwiczenia na poszczególne partie. Byłbym wdzięczny za korektę i podzielenie ich na dni treningowe. Trening ten docelowo miałby zwiększyć objętość klatki piersiowej i rozbudować sylwetkę. Mój staż na siłowni jest zerowy, wolałbym jednak nie praktykować "obiegówki". klatka: * rozpiętki w [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy w trakcie 8. TRENING: splt 9. CEL CYKLU:czyste mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
witam i prosze o rade mam 10ml tri tren. 10ml tren depod 10ml susta i 180 tab. wins prosze aby ktos mi doradzil jak sie dokladnie za to wziac mieszc razem czy brac w jakiejs kolejnosci i czy to dobre zestawienie mam za soba jedna kur. z deca+wins po 10ml mialem w tedy dosyc dobry przyrost masy a ktos mi teras powiedzial zebym nie powtarzal tej [...]
Witam na wstępie powiem że mam 23 lata 3 lata treningu z przerwą roczną na prace fizyczną w warszawie obecnie pracuje w administracji 8h na dobę przy biórku, mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 waga mnie satysfakcjonuje ale mógłbym zgóbi troszkę fatu z brzucha, po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego na silowni [...]
Witam. Jestem osobą początkującą i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego FBW. Takiego, który będę mógł wykonywać u Siebie w domu z własnym sprzętem. Posiadam jedynie hantle z obciążeniem do 40 kg oraz drążek. Ławka niebawem zostanie zrobiona, także dojdzie to jeszcze do mojego wyposażenia. W ciągu tygodnia na trening mógłbym poświęcić [...]
witam w styczniu pytałem sie Was o propozycje cyklu siłowego i radziliście mi prop i wino. troche sie dokształciłem i znowu mam pytanie 1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: ~115 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY na luzie: BICEPS: 46 KLATA: 132 UDO: 78 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3,2g TLUSZCZ: 1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Czy mozliwe ze steryd nie bedzie na mnie dzialal albo dzialal bardzo slabo??? biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem [...]
Witam wsyzstkich serdecznie, to jest mój pierwszy dziennik i pomyślałem ze wrescie podziele tez sie swoim progresem. Staż na siłowni : początkujący Liczba treningów tyg. 3x w tyg Aeroby 20 min po treningu Wzrost:174 Waga 92 kg Bf. 23% Trening 5-10 min rozgrzewki orbitrek 4x12 przysiad tylni 4x12 wyciskanie na klatkę płasko 4x12 martwy ciąg [...]
[...] *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę *wspięcia na palce ze sztangą w rękach az do bólu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: trochę Boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl testosteron Cypio 8. TRENING: 5-6x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa/ siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] pływakiem. I za niedługo zaczynam okres bardzo intensywnego pływania. Rano około 3 godzin pływania lub ewentualnie godzina siłowni + 2 godziny pływania. Po południu drugi trening składający się z dwóch godzin pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni chciałbym również trochę poprawić siłę. [...]
Mam 17 lat. Mam 182 cm wzrostu i waże 96kg. Chodze na siłownie od 3 miesięy lecz bez treningu. Robie te cwiczenia ktore podpatrze u innych na silowni. Do tej pory nie mialem zadnej diety. Jaki jest dla mnie najlepszy trening oraz jaka dieta? Moglibiscie podac przykladowy trening i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel [...]
Cześć, Otóż chciałbym zacząć swoj pierwszy cykl w życiu na prolongatum jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej [...]
Witam!Mam 17 lat ,wzrost 177cm, waga 72kg,staż na siłowni 3 lata z przerwami w wakacje 2 miesiące.Napisze tak mam swój trening ale on tylko z początku przynosi efekty a potem stoję.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Cel to siła i masa z uwzgęldnieniem biceps,troceps,brzuch,klata,pelcy,barki.Sprzęt [...]
planuje cykl za jakis miesiadz mam w domu 40strzalow tescia prolo 100 metki z lyka labs , moge lecz nie musze tego wykozystac w tym cyklu , planuje zeby byl taki 1-10 tesc 400mg/w 1-10 bold 400mg/w nie wiem czy jest sens dawac ta mete czy jej dokupic czy ja wyzucic do tego chcial bym dolaczyc wino w strzalach i jesli to mozliwe np w 8 tygodniu [...]
[...] wychodzić spod opony. Oblok na clomidzie, bez straty 'EGO' wage traciłem delikatnie ale konsekwentie (w szczycie ok 86kg) w ciągu kilku miesięcy (praca nie szła w parze z treningiem). Pytania: Chciałbym delikatnie wejść w cykl oxandrolnem i wyglądałoby to tak: 1-4 |oxandrolon| 40/50mg dziennie 1-6 |enan| 250mg/5 dni 7-11 |enan| [...]
